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一對一健身重訓
Personal Training一對一健身重訓課程由專業教練依據您的身體狀況、生活習慣與健身目標量身規劃專屬訓練內容，從動作評估、訓練安排到進度追蹤，全程提供專業指導與陪伴，幫助您以更安全且有效率的方式達成目標。
無論是想改善體態、增加肌肉量、降低體脂肪，或提升運動表現與身體機能，教練都將依照個人需求調整訓練內容，讓每一次訓練都更有方向與成效。
一對一專屬教練指導- 客製化訓練與飲食建議
- 專業動作評估與姿勢調整
- 即時追蹤訓練成果
- 提升訓練效率與安全性
- 建立正確運動觀念
- 增肌訓練
- 減脂雕塑
- 體態改善
運動按摩
Sport Massage
徒手深層放鬆 改善活動度、釋放緊繃
筋膜腔放鬆 深層是壓、加速恢復
- 筋膜放鬆
- 運動按摩
- 美式整復
- 筋膜刀
運動按摩透過專業手法協助放鬆緊繃肌群與筋膜組織，改善身體活動度，降低運動後的不適感，幫助身體恢復至更理想的狀態。
無論是長期久坐、運動疲勞、姿勢不良或肌肉緊繃問題，皆可透過專業評估與客製化調理方式，舒緩壓力並提升身體整體機能。
與肌肉調理
身體柔軟度
疲勞與緊繃感
拳擊/泰拳
Boxing Muay Thai課程內容結合體能訓練與格鬥技巧，透過專業教練指導，學習正確動作、出拳技巧與身體控制能力，在安全的環境中逐步提升體能與自信。
課程除了能有效消耗熱量、提升心肺功能外，也能訓練反應力、協調性與專注力，讓運動不只是訓練，更成為釋放壓力與挑戰自我的過程。
- 提升心肺耐力
- 強化核心與肌力
- 增進協調性與敏捷度
- 有效燃燒熱量
- 釋放生活壓力
- 培養自信與專注力
- 拳擊
- 泰拳
- 散打
團體課程
Group Classes
- TRX
- CrossFit
- 肌力訓練
- 體能訓練
團體課程結合專業教練指導與團隊訓練氛圍，透過系統化課程安排，幫助學員提升肌力、心肺耐力、核心穩定與身體協調能力，無論是健身新手、體態管理需求者，或希望提升運動表現的學員，都能在專業帶領下安全且有效地完成訓練。
透過團體互動與夥伴間的相互鼓勵，不僅能提升運動動力，也讓訓練過程更加有趣且充滿成就感，在享受運動樂趣的同時持續看見進步與改變。
- 專業教練全程指導
- 小班制教學提升訓練品質
- 強化肌力與心肺耐力
- 提升核心穩定與身體控制能力
- 團體互動增加運動動力
- 培養規律運動習慣
體適能訓練
Physical Fitness體適能訓練著重於整體身體機能的提升，透過專業動作評估與個人化訓練規劃，針對肌力、心肺耐力、柔軟度、平衡能力及身體協調性進行全面強化，幫助您建立健康體能基礎。
課程將依據個人體況與目標進行調整，無論是體重管理、體態改善、運動能力提升或日常健康維護，都能透過循序漸進的訓練方式，打造更健康、更有活力的生活型態。
- 專業身體與動作評估
- 客製化訓練規劃
- 提升心肺耐力與肌力表現
- 強化身體穩定度與平衡能力
- 改善體態與生活品質
- 建立長期健康運動習慣
- 動作評估
- 減重計畫
- 運動規劃
