重訓不是越重越有效？
「今天深蹲幾公斤？」
「臥推破紀錄了嗎？」
重量很容易成為健身時最直觀的數字，但重量增加，並不代表每一次訓練都一定更有效❗
🟡動作品質，比數字更重要
如果為了追求重量而出現明顯代償、動作變形或失去控制，不但可能讓原本想訓練的肌群無法得到適當刺激，也可能增加不必要的運動風險。
真正有效的重量，應該建立在「能夠控制」的前提下。
🟡訓練進步，不只有加重量
除了增加負重之外，進步也可能是：
✓ 動作比以前更穩定
✓ 可以完成更多次數
✓ 身體控制能力提升
✓ 動作活動範圍改善
✓ 相同訓練完成得更從容
✓ 訓練安排更加規律
👆這些都是值得注意的進步👆
🟡找到適合自己的強度
每個人的訓練經驗、體能與身體條件不同，不需要拿自己的重量和別人比較。
從正確動作開始，依照自身能力逐步增加訓練刺激，才能讓每一次進步建立在穩定的基礎上。
重訓真正要突破的，不只是槓片上的數字，而是昨天的自己💪
「臥推破紀錄了嗎？」
重量很容易成為健身時最直觀的數字，但重量增加，並不代表每一次訓練都一定更有效❗
🟡動作品質，比數字更重要
如果為了追求重量而出現明顯代償、動作變形或失去控制，不但可能讓原本想訓練的肌群無法得到適當刺激，也可能增加不必要的運動風險。
真正有效的重量，應該建立在「能夠控制」的前提下。
🟡訓練進步，不只有加重量
除了增加負重之外，進步也可能是：
✓ 動作比以前更穩定
✓ 可以完成更多次數
✓ 身體控制能力提升
✓ 動作活動範圍改善
✓ 相同訓練完成得更從容
✓ 訓練安排更加規律
👆這些都是值得注意的進步👆
🟡找到適合自己的強度
每個人的訓練經驗、體能與身體條件不同，不需要拿自己的重量和別人比較。
從正確動作開始，依照自身能力逐步增加訓練刺激，才能讓每一次進步建立在穩定的基礎上。
重訓真正要突破的，不只是槓片上的數字，而是昨天的自己💪
